戌の日
帯祝いは妊娠５ヵ月目に入った戌の日に行うのが一般的です。（地域によっては３ヵ月、６ヵ月、７ヵ月に帯祝いをするところもあるそうです。）
「戌の日」は十二支の「戌」にあたる日です。戌の日は、犬のお産が軽い（安産）なことから、これにあやかって戌の日に安産を願う帯祝いを行います。　
『ピジョンインフォ』より

実は、本来の診察日は３日後だったのだけど、待てずに早めに受診。
ＢＰＤ（頭の大きさ）が妊娠１５週で3ｃｍが平均とのこと。問題なく標準的に大きくなってるこまめ。よかった〜。
お腹の中で足を伸ばしたりして動いてました（^∀^）

＜骨盤引き締め体操＞
１、足を揃えて立ちます。
　両方の足のかかとをつけてつま先は開きます。逆八の字になるように。

２、体の力を抜いて息を吸います。
　　息を細く長く吐きながら、お尻を引き締め上げるように力を入れます。足も両膝がくっつくように力を入れます。

３、息を吐ききったら、全身の力を抜いて再び息を吸います。

これを１０回、朝昼晩の３回やると効果的だそうです。
ぴょこさんのブログ『そうたん、そうたん。こっちむいて！』より

＜マタニティスイミングの準備体操＞
両腕をくの字に曲げて（ハッスルのポーズね。手の平は下に向けて）
旦那さんに軽く持っていただくか、イスの背を持つなどして倒れないようにしてね。

両足を軽く肩幅に開きます。
１．爪先立ちになり
２．かるく膝を曲げて腰をおろし
３．お尻の穴をギューっと閉めて
４．ゆるめて、また爪先立ちになり
５．足の裏を床につけて元に戻ります。

１．２．３．４．５、とゆっくり号令をかけながら８回くらいやっていたと思います。
ぴーかさんのコメントより

妊娠中はホルモンの働きで、分娩時に赤ちゃんが子宮口を通りやすいよう妊娠時には、骨盤を形成する靭帯・結合組織が弛緩し、仙腸関節や恥骨結合などが弛みます。
骨盤の関節がゆるみ,からだ全体がゆるみ、筋肉がゆるんでいくことによって、もともと腰が弱かった人や腰痛のあった人は、おなかが大きくなる前、大きくなっていくに伴い、腰痛が出ることがあります。
『痔・腰痛・歯周病を治す！』より

　子宮は膀胱の裏側にあります。妊娠初期に子宮が大きくなり始めるとまず膀胱が圧迫されるのです。この症状は妊娠４ヶ月ごろまで続き、子宮が大きくなっておなかの方にあがってくると少なくなります。　　e-妊娠より